高考再难,我愿陪着你!

  • 发布时间:2018-08-16 14:45:08
  • 来源:粤考研究院talk高校招考
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导读:
这里,是一个开放的入口,也是一个情绪的出口。如果你遇到任何困惑,欢迎告诉我们。

这里,是一个开放的入口,也是一个情绪的出口。如果你遇到任何困惑,欢迎告诉我们。

本期邀请嘉宾崔姐姐,5184志愿分析师,青少年心理咨询师


Q1:


我是一个复读了两年的美术生,我的内心很混乱,也很复杂,我第一年考过了本科,没有重本,因为美术分没过重本,第二年,终于两个都过重本了,因为我没报好志愿,落到了二本,我内心都碎了,我很不甘心,又来了一年,可我内心里难受一直结不开内心的苦楚,所以我今年考试考得一塌糊涂,我感觉所有的人都在潮笑我,都在可怜我,我很难受,我不知道我怎么可以摆脱这样的心病,马上要考文化,我很清楚如果再把它考砸了,我可能连本科都没有了!



回信:


这位同学,你好。

首先为你第一年复读取得好成绩,却因没有填好志愿导致没有顺利升学表示心疼和遗憾。再看到你说,已经预想到今年会考得一塌糊涂,我更感到万分心焦。

从你的描述当中,感觉你好像陷入了一个怪圈:

第一次错误发生后,无法原谅自己,自我贬低,再次犯错,自我价值被贬得更低。你已经为自己预设了一个结局,就是“考砸”。如果再不阻止,潜意识会把你往预设的方向推,使之变成现实。

其实,从你第一年复读双双过重本线的情况来看,我相信你完全是有实力的。但你对自己有很高的标准,甚至达到了“不优秀,不配活”的地步,因此才会一而再,再而三地重考。内心过高的标准,对自我的评价就会过低。这种情绪对外投射出去,就会认为“所有人都在嘲笑我,可怜我”。但其实并没有人那样做,真正看不起自己的人只有你自己。

明白了问题的症结所在,我仍相信你有实力考好今年的考试,你唯一要做的,就是原谅曾经犯错误的自己

具体的方法,比如:闭上眼睛,想像第一年高考的自己,和第二年高考的自己,和现在的自己,三个“人”面对面地站着。对方满脸的愧疚和难过,你真诚地向对方说“我原谅你,没关系了。”然后尝试和对方握手言和,最好能拥抱一下。

这样做的意义在于:拥抱不完美的自己,和自己的过往和解,才能拥有更积极的明天。



Q2:


我是一名复读的往届生,不知道自己该何去何从,到底该怎么办,怎么样都达不到自己所期望的。今天听到一个村里的人说,从大城市读到小城镇。总感觉自己好像很没有出息,浪费了资源,也浪费了很多家里的钱。在最后的60多天里,我是不是要拼命得学才能配的上我的野心?才能走出这个小城镇?



回信:


同学,你好。

首先得承认,复读生比应届生要承受更大的心理压力,内疚、不甘,甚至是羞耻,这些感觉会让人很不舒服。请你尝试接受这些情绪,告诉自己,内疚感和羞耻感也是情绪的一种,是很正常的。只要接受了它们,你才能化解负能量,转化为积极的正能量,将来你的抗压力也会更强大。

然后,从你的字面描述里,我发现了一对矛盾,“达不到自己的期望”和“不知道何去何从”。

你的期望是什么呢?如果你有明确的目标,怎会不知道何去何从呢?同样,如果不知道何去何从,那就是没有目标,又怎会有“达不到”之说呢?

仔细分析之后,我想你还是有目标的。你清楚自己有野心,就是“走出小城镇”。真正让你迷茫的,是如何才能达到这个目标?

再往下,其实你也明白当下首要任务就是学习,努力提高成绩,才有可能达到目标,但是你认为目前的成绩达不到期望值,于是便有了“是不是要拼命学”这个疑问。然而“拼命学”仍然让你很迷茫,拼到什么程度才叫拼命?拼了命就真的会有回报吗?

这是一连串的心理反应,弄清楚了这个过程,就像拨开眼前的迷雾一样。我给你的建议如下:

第一, 总结上次高考失利的原因,是因为成绩不够,还是志愿填报时出了岔子?找到失败的原因,才能避免重复犯错。

第二, 参考模拟考试的成绩,用去年高考成绩加上预估分(比如,去年高考400分,你预感今年可以多考50分,那么今年的目标成绩就是450分),在这个分数范围内,利用5184高考APP里的工具,搜索适合自己报考的学校和专业。锁定目标,会让自己更有方向感,更加充实!

第三,制订60天的学习计划,坚持每天完成!坚持!坚持!再坚持!重要的事情说三遍。祝你高考顺利,如愿以偿!



Q3:


您好,我是一名高三的学生。在寒假结束之后,心情变得烦躁,有时还会恐惧,身上不时冒冷汗。因为之前扎下的基础不扎实,导致现在落下很多知识,想弥补却无从下手。看着别人一天天的进步,自己却无能为力。害怕以后高考的时候题不会做,害怕考不上好的大学,每天想到这些问题,就异常难受,您能不能帮帮我?



回信:


同学,你好。先告诉你一个小故事:

美国有一名杂技演员叫瓦伦达,特长是走钢丝。走钢丝是一件非常危险的事情,稍有不慎就会掉下来,然而瓦伦达的每次表演都非常成功,因此非常有名。

别人问他成功的原因何在?他总结说:“我走钢丝之所以能成功,是因为我走钢丝的时候从不想目的地,我只想走钢丝这件事,专心专意地走好钢丝,不管得失。”

最后,瓦伦达还是死于一次意外,他的妻子回忆说:“和以往相比,他当天的状态非常不好,总想着‘这次表演太重要了,一定不能失败’之类。”结果他在这次表演中掉了下来。

但瓦伦达的优秀表现,造就了“瓦伦达心态”这一心理学名词。我们可以理解为,这是一种只专注过程,不关心结果的平和心态。

放到我们同学的身上,之所以面对高考如此紧张,就是因为觉得这次考试太重要了,是决定人生命运的大事,考不好就一切都完了。紧接着想到自己“基础不扎实”,更加重了这种焦虑情绪。

北京大学曾经对应考学生做过一个问卷调查,看他们的情绪反映,结果伴有紧张、不安情绪反应的学生大概有90%以上,严重的反应大概有30%--40%以上。说明在高考来临之际,由于考试的压力引发的这些情绪反映(焦虑、担心、紧张)是普遍存在的。

既然是普遍的、正常的存在,我们就不需要刻意地去“克服”它。当感到紧张焦虑的时候,越强迫自己学习反而效果越差,这时可以尝试两种做法:

第一, 找一些自己熟悉的内容重新复习一遍,一来加固记忆,二来找回自信心和可控制感。可控,就代表着安全,利于心态回复平和。

第二, 当你需要集中精力的时候可以找一些电子游戏的配乐来听。研究显示,周围有一些声音可以帮助你集中注意力,而游戏音乐的设计,就是在玩家做任务时响起,同时又不会起到打扰作用。

最后,无论是哪种方法,最终目的就是找到你的“瓦伦达心态”,这样之前困扰你的问题将不复存在。

祝你考试顺利!


Q4:


我高三了,还有两个月高考了。我真的超努力学习的,可是成绩就是上不去。我好怕自己看不上自己想要的大学……而且,我有一个喜欢的男生。我有时无聊的时候就会去想他。怎么办?



回信:


我想起了早前在微信很火的一篇文章,叫《发现女儿早恋,爸爸的做法刷爆朋友圈》。里面就是说高三的女儿暗恋上了班长,爸爸没有围追堵截,而是从男人的角度分析为什么了班长看不上她。简单来说有三点:

第一, 外貌。绝大多数男人都喜欢小鸟依人型的女孩,而女儿爱甜,又少运动,属于微胖型,魅力减分。

第二, 内在气质。所谓腹有诗书气自华,适当培养自己的课处兴趣,为气质加分。

第三, 能力。爱自己的女人,才会有被人爱的机会。女儿成绩与班长天差地远,别说爱,就连友情都是奢望。

女儿想通之后,为了追上班长,每天跑步减肥,学习累了就弹一会儿自己喜欢的古筝,最重要的是,她不再为单相思而耽误学习,因为要配得起班长,自己必须优秀。最终,女儿考了639分,上大学后也不再想班长了,因为“追她的人排到了五环外”。

从这篇文章里可以看出,恋爱是美好的,不必着急否定它。你完全可以化被动为主动,但这个“主动”不是说直接跑到男生面前去告白,而是像文章里的女儿一样,主动将自己变得优秀。那样你就不必卑微地暗恋着,而是“你若开花,蝴蝶自来”了。

至于学习成绩,你若努力了发现没有效果,那应该是方法不对。有一个比较残酷的名词,叫“伪勤奋”,比如说,某同学将课堂笔记和卷子整整齐齐地抄在一个精华的本子上,不惜抄到深夜。这种刻苦对提高成绩有实际的作用吗?没有,但是它在心理上给这类同学一个很大的安慰:“你看,我多努力”!

如果你努力了,却没有效果,警惕自己是不是中了“伪勤奋”的毒,及时向同学或老师请教行之有效的学习方法,调整冲刺方向,相信自己。

记住:你若开花,蝴蝶自来。



崔姐姐

5184志愿分析师,青少年心理咨询师